東久留米卸売市場協同組合の海鮮市場食堂 マグロ漬け丼1,330円（50円値上げ）。マグロは飲み物みたいに旨い。
10/15（木）の前夜は、大変強い風が吹いておりました。季節の変わり目を感じます。
10/15（木）本日は時々雲が掛かる時間帯はあったものの、概ね晴天でした。しかし最低でもフリースを羽織っていないと、自転車に乗って走ると大変に肌寒く感じます。もう10月も中旬ですからね。
朝9：30から、屋外オムニのテニスコートで50分間のプライベートレッスンを受講。受講料4,400円。この料金は恐らくアメリカのプライベートレッスン料金の1/4程度。奥さん、日本のテニスプライベートレッスンはお安いですよ。
（2002年頃に私が駐在員としてデトロイトで生活していた頃、テニスのプライベートレッスン料金は１時間＄80程度でした。コーチによって料金は多少違いますが、現在は＄120程度のようです。＄120/ｈ＊為替￥160/＄＝19,200円、購買力平価を考慮すると、日本はアメリカの1/4。）
サービスボックス端に立つ私に、ネット手前に立つコーチから手出しでボールをもらって、私がフォアハンドストロークを丁寧に相手コートに打ち込むスキームで、この際の私のフォームを修正してもらった。
①弱い手出しの球に対して、グリップは出来るだけソフトに握って返球すること。
私はゆっくり飛んでくる球に対しても、ガッチリとグリップを握って＝力んで打っている。グリップを強く握り過ぎると、ゆっくり飛んでくる球に対応出来ない。
グリップを強く握ると腕に力が入って身体が硬直してしまって、以下に述べる「身体を回転させて打つ」方法を実践出来なくなるのも欠点だと思う。
②打球時は少し前傾姿勢で、身体が体幹中心に回転する。
③打点を1.5秒間ラケット後ろから見続けた後、相手コートに入った球の行方を見ること。
球の行方を直ぐに目で追うと身体が開いてしまうので、球に力が乗らない。
④打球後の姿勢は
１）左足はひざを伸ばして、
２）左足に体重を乗せて、
３）右足はつま先で地面に触れておく。
打球後に両ひざが曲がったガニ股姿勢だと、腰に不要な負荷が掛かって腰を痛める（＝身体が、リラックスして回転していない）。
⑤球を待つ間は左腕を伸ばす（飛んでくる球を左手で掴める位置に身体を置く）。
⑥球を打つ瞬間は腹筋と左側背筋に力を入れる。目的は以下２つ。
１）体幹がグニャグニャすることを防ぐために、腹筋で身体を支える。
２）打つと同時に左側に身体が流れて＝姿勢が崩れて球に力が乗らないことを防ぐために、左側背筋で姿勢を維持する。
⑦球は身体の回転で打つ。球を腕力で無理矢理に打つと、打球コースが乱れやすい。
⑧打球後のラケットは左肩上まで振り切って、左腕の脇は開いて、掌を上に向けた左手で受け取る。
レッスン後、自転車で新所沢街道を西に向かって走り、半月ぶり（9月末以来）に東久留米卸売市場協同組合の海鮮市場食堂に行って、マグロ漬け丼1,330円（10/1より50円値上げ。酢飯で大盛り無料）を喫食。
お昼前の店内は比較的空いていて平和なお客ばっかりだったので、私は我が家のようにリラックスできました。多めの醤油にワサビを混ぜて、ドンブリにぶっかけて食べると大変美味です。
マグロは飲み物かと疑うほどに旨くて、喉元をスルスルと通り過ぎていきます。老人はサッパリしたものを食べるのが一番です。もう一品、何か食べたいなぁと思うほどに美味しかったです。
食事後、公園で歯ブラシ歯間ブラシをしてリテイナーを装着して、ベンチで読書しようと思ったけれど生憎にも老眼鏡を忘れてきたので、諦めて早々に帰宅しました。
昼食のマグロ漬け丼に感動したので、今夜はスーパーで刺身を買ってきて、夕食に致します。
今日のまとめ：
①弱い手出しの球に対して、グリップは出来るだけソフトに握って返球。
②打球時は少し前傾姿勢。
③打点を1.5秒間ラケット後ろから見続けた後、相手コートに入った球の行方を見る。
④打球後の姿勢は
１）左足はひざを伸ばして、
２）左足に体重を乗せて、
３）右足はつま先で地面に触れておく。
⑤球を待つ間は左腕を伸ばす。
⑥球を打つ瞬間は腹筋と左側背筋に力を入れる。
⑦球は身体の回転で打つ。
⑧ラケットは左肩上まで振り切って、左腕の脇は開いて、掌を上に向けた左手で受け取る。
⑨東久留米卸売市場協同組合の海鮮市場食堂 マグロ漬け丼1,330円は安定の旨さ。
2026/10/15
