かつやは「海老屋」に店名変更した方が良い。海老トリプル定食1,089円。

10/22（木）は晴れだけれど風が大変強い。沖縄に近付いている台風の影響と思われます。今日の予想最高気温は24℃。昨日の最高気温は30℃で蒸し暑かったので（昨日も風が強かったものの）、一転して今日は肌寒く感じます。

朝は掛かりつけ医に行って、喘息の薬（テオドールとモンテルカスト）と睡眠導入薬を処方して貰った。最近、疲れていても眠れなくて困っていたので、先週からオレキシン受容体拮抗薬のベルソムラを処方して貰っている。

過去20年近く、睡眠薬としてベンゾジアゼピン系（旧世代）のハルシオンやデパスの処方を受けていた（会社勤務時に私はパニック障害だったので、セロトニン濃度を高めるパキシル・不安と緊張を和らげるソラナックス・および睡眠薬を服用していた）。

けれど、古い世代であるベンゾジアゼピン系の睡眠薬は短期的（＝日常的）に認知機能の低下（身体の動きが制御し難くなる）を招くし、長期的には認知症（ボケ発症）のリスクを高める旨を今月号の文藝春秋で読んだので、時代遅れのベンゾジアゼピン系の服用は止めようと思った次第です（実際に、ハルシオンを服用すると一日中頭がボーっとするので、以前から不快に感じていた）。

先週から新世代の睡眠導入薬であるベルソムラ10ｍｇを服用開始した結果、毎晩６時間以上眠れて、疲れがとれるようになった（残念ながら2時間毎に目覚めるけれども）。医者に相談した結果、今日からベルソムラの服用を毎晩15ｍｇに増やし、途中覚醒が起きなくなるかどうか様子を見ることになった。

通院の後、12：30から屋外オムニコートのテニススクールに参加。生徒4名。風が大変強かった。

今週、スクールでコーチから指導された内容は以下の通り（今日の修得内容も含む）。

①ボレーにて、手首をこね回してボールをシッカリ捉えない妙な癖がある。ボレーは逆足の踏み込み＆ガット面を斜め上に向けたラケットの押し出し（高い球は、ラケットを止めてガット面が自然に起き上がる力を利用）で球を打つこと。

②ボレーはラケットを身体の横に構える。打つ側の足は前向きではなく横向きに踏み出す。身体の後ろに構えてはダメ。ガット面を球を打ちたい方向に向けて準備して、球が飛んでくるのを大人しく待っていること。

③身体の位置が適切ではないのに無理にドライブショットを打とうとして、仰け反った姿勢で力任せにラケットを振ると腰を痛める。仰け反る位だったら、無理をせずにスライスで安全に返球すること。

④ストロークが上手く打てない場合は、以下のいずれかを疑ってみること。

１）打点が身体に近過ぎて、ラケットに力が乗らない。

２）球から目が離れ、打点が身体の後ろ側になっている（＝球に差し込まれている）。

３）フォアなら左肩後ろ・バックなら右肩後ろが、前方に見える位に身体を捻っていない。

４）相手の打ち方（球種）と風向きによって球の弾み方は変化する。それにも拘らず、球が伸びてくるのか止まるのか、予測していないのではないか。

５）力一杯に返球すると、球に力は乗らない。精々7割の力でラケットを振ること。

レッスン後、自転車でかつや和光白子店に行って、海老トリプル定食1,089円（割引チケットで100円引き、989円）を喫食。

ダイコンの壺漬けをガッチョリご飯に乗せて食べた。私はこのダイコン漬物が好きです。

エビフライは衣が固すぎて気になるけれど、フライ中身の海老はプリプリしていて旨い。エビクリームコロッケという食べ物は、元来それ程美味しい食べ物ではないけれど、このコロッケは中々に良いお味。エビの入った魚肉練り物フライには小さな海老が沢山入っていて、３品の中で一番旨かった。

最近は残念ながら、かつやのトンカツの豚肉は味が平坦（トンカツは、肉・スジ・脂が入り混じった安い部位が旨い）なので、旨いと感じたことがない。しかし本日の海老トリプル定食は大変旨かった。かつやは「海老屋」に店名変更した方が良いと思う。

食事後、和光市の公園ベンチで歯ブラシ・歯間ブラシ・フロスをしてリテイナーを装着。急に寒くなったし雲行きも怪しいので、公園を訪れる人は疎ら。

暫しボーっとしていたら、先程から同じ人達が５組位、何度も私の前を左右に行き来していることに気が付いた。お散歩と言う名の歩行トレーニングでしょう。むーん、公園内の同じ道を行ったり来たりするのって楽しいのかしら。これが楽しいのだったら、例え退屈な人生であっても充分に楽しく感じることだろうなぁ、皆さんは退屈な人生の予行演習をしているのかも知れないなぁと思った。

今日のまとめ：

①ボレーは逆足の踏み込み＆ガット面を斜め上に向けたラケットの押し出し（高い球は、ラケットを止めてガット面が自然に起き上がる力）で球を打つ。

②ボレーはラケットを身体の横に構えて、ガット面を球を打ちたい方向に向けて準備。打つ側の足は前向きではなく横向きに踏み出す。

③仰け反った姿勢で力任せにラケットを振ると腰を痛めるので、仰け反る位だったら、無理をせずにスライスで安全に返球。

④ストロークが上手く打てない理由は以下の通り。

１）打点が身体に近過ぎ。

２）打点が身体の後ろ側。

３）フォアなら左肩後ろ・バックなら右肩後ろが、前方に見える位に身体を捻っていない。

４）球が伸びてくるのか止まるのか、予測していない。

５）力一杯に返球すると、球に力は乗らない。

2026/10/22